Introduktion
Under längst tid har drömmar varit ett fascinerande ämne för människan. Så många teorier, några historiska medan andra är vetenskapliga, har förknippats med fenomenet drömmar. I genomsnitt ser en person upp till 5-6 drömmar per natt. Men antalet av dessa som kommer ihåg är ett helt annat scenario. Så vad är drömmar? Varför exakt minns du några av dem tydligt, medan det är få av dessa drömmar du knappt kan minnas? Anledningen ligger i sömnstadiet. Varje person, när de sover, går igenom olika stadier av sömncykeln. Man trodde tidigare att de flesta drömmar inträffar under Rapid-Eye Movement (REM)-stadiet. Det är dock vetenskapligt bevisat att dessa kan inträffa under alla sömnstadier. Skillnaden mellan REM- och NREM-sömnstadierna är hur tydligt du minns drömmen. De starkaste drömmarna inträffar under REM-cykeln. Detta beror på att vissa delar av hjärnan blir aktiva under detta skede, vilket möjliggör sensoriska bilder och känslor. Forskare försöker förstå vad drömmar betyder och varför människor går igenom dem; men många frågor är fortfarande ett mysterium. Låt oss titta närmare på vad drömmar betyder, de olika faserna av sömn du går igenom och mycket mer på djupet.
Faser av sömn
Sömnen sker i cykler, och var och en av dessa cykler består av fyra olika stadier. Dessa är kända som faser av sömn. En viktig sak att notera i dessa sömncykler är att inte alla tillstånd har samma varaktighet. Istället förkortas varje inledande steg och det sista steget (REM) förlängs. Sömnstadierna förändras smidigt över natten, vilket ger dig en god vila. En annan viktig aspekt av sömncykler är att den inträffar flera gånger under natten. Varje sömncykel består som sagt av 4 stadier. N1-, N2-, N3- och REM-steget.
N1 Stage- Lätt sömnsteg
Tid: 1-5 minuter
Det är det lättaste sömnstadiet, bidrar med cirka 5 % av den totala sömncykeln och varar bara 1-5 minuter. Under detta stadium är EEG-hjärnfrekvensen något långsammare än vakentiden, vilket betyder att en övergångsperiod mellan vakenhet och sömn har börjat. Under detta skede börjar hjärnaktiviteten att sakta ner, och kroppen slappnar av och förbereder sig för följande sömnstadium. Ofta när en person ses slumra, är det detta stadium de befinner sig i, och om de inte störs kan de snabbt eskalera till N2-stadiet. Men om man störs kan man snart vakna.
N2 Stage- Deeper Sleep Stage
Tid: 10-25 minuter
Detta är ett djupare sömnstadium än N1-stadiet och bidrar med 45 % av den totala sömncykeln. Under detta skede går kroppen och sinnet in i en mer dämpad fas vilket innebär att musklerna är mer avslappnade, och hjärnans EEG-aktivitet visar sömnspindlar och K-komplex. Denna hjärnaktivitet möjliggör minneskonsolidering, där hjärnan samlar information som tas under dagen och ordnar den. Du kommer att märka ett fall i kroppstemperatur och hjärtfrekvens under detta sömnstadium och bli mindre medveten om din omgivning. En av de vanligaste fysiska händelserna under detta skede är tandgnissling.
N3-stadiet - djupaste sömnstadiet (NREM-stadiet)
Tid: 20-40 minuter
Ofta kallad slow-wave sleep (SWS), det är det djupaste sömnstadiet av alla de övriga. Nu folk, låt oss inte blanda ihop detta med REM-sömnstadiet. REM kan vara det stadium då det mesta av drömmen kan inträffa, men det är det mest rastlösa sömnstadiet. NREM är när människor sover så djupt att inte ens de höga ljuden runt dem kan väcka dem. Om en individ med tvång väcks upp från detta sömnstadium kommer de att ha avsevärt långsam mental medvetenhet under de kommande 30 till 60 minuterna.
Detta är också ett regenerativt stadium där kroppen återväxer vävnaderna, startar läkningsprocessen och stärker immunförsvaret. EEG-registreringen av hjärnan visar deltavågor, den långsammaste formen av hjärnvågor. Detta stadium låter dig vakna fräsch nästa dag och varar i allmänhet 20-40 minuter.
REM Stage- Drömstadiet
Tid: 10-60 minuter
Detta är det stadium där det mesta av drömmen inträffar. Detta är Rapid Eye Movement-stadiet (REM), och EEG-registreringen visar betavågorna, liknande vågorna under vakenhet. De mentala aktiviteterna är på topp, medan de frivilliga musklerna blir immobiliserade under detta skede, så att du inte utagerar under dina drömmar. Har du någonsin känt sömnförlamning? Då finns det stora chanser att du vaknade under REM-sömnstadier. Detta stadium bidrar till 25% av den totala sömncykeln. Ett annat kännetecken för detta stadium är att känslor och känslomässigt minne konsolideras under detta stadium.
Observera att drömmar kan förekomma i alla sömnstadier; dock kommer intensiteten att vara mindre än i REM-stadiet. Dessutom kan dessa drömperioder förkortas eller öka beroende på antalet sömncykler du har under natten.
Vad är drömmar?
Drömmar är en samling tankar, processer och bilder som uppstår när du sover. Människor behöver sömn för att reglera sin ämnesomsättning och hjärnans funktion. Det slappnar av sinnet och kroppen och låter ditt medvetande ansluta till ditt undermedvetna. I genomsnitt går en person igenom 5-6 drömmar på en natt; var och en av dessa varar från 5-20 minuter.
Ibland ser du saker som utvecklas med en berättelse, medan andra gånger ser du dig själv i en handling göra något som är absolut meningslöst alls. Du kanske hör historier om hur vissa människor fick sina mest kreativa idéer i sömnen, och några hittade lösningarna på de mest komplexa problemen. Så varför exakt händer detta? Låt oss kika in i hjärnan och få drömmarna förklarade mer rakt på sak. När du går och lägger dig börjar hjärnans delar att organisera informationen som samlas in under dagen. Sedan, under djupsömnstadiet (REM), kommer du att gå igenom dessa informationsbitar där din hjärna försöker koppla ihop prickarna. Drömmar låter dig också läka från alla traumatiska händelser du gått igenom under hela dagen och hitta lugn medan du sover så att du kan vakna med en lösning på morgonen. Under sömnen släpper inte hjärnan stress eller ångestutlösande molekyler, vilket gör att du kan återvända till det förflutna eller det upprörande minnet i en mycket lugnare miljö. Det är därför du enkelt kan hitta en lösning på ett problem eller komma över traumat medan du sover.
Mardröm
Mardrömmar är störande drömmar som vanligtvis är inspirerade av negativa känslor som ångest eller rädsla. Mardrömmar frambringar en rad störande känslor inom dig, som skuld, sorg, rädsla eller depression. Det kan finnas olika anledningar till att någon går igenom mardrömmar; några av dessa är-
Läskiga filmer– Om du gillar läskiga filmer kan du uppleva mardrömmar inspirerade av innehållet du älskar att titta på, speciellt om du tittar precis innan du lägger dig.
Trauma- Varje störande incident från det förflutna som hade påverkat dig avsevärt. Du kanske tror att du är över det, men det finns fortfarande i ditt omedvetna sinne.
Påfrestning– Vardagen och dess problem kan ibland bli orsaken till ångest, vilket utlöser mardrömmar. Ofta kommer du att märka att dessa mardrömmar skildrar saker du känner dig obekväm med i ditt dagliga liv.
Mediciner- Vissa läkemedel som används för att behandla vissa sjukdomar, som blodtryck, depression eller Parkinsons sjukdom, kan orsaka mardrömmar.
Var och en av oss går igenom mardrömmar då och då, och det kan bara bli en anledning till oro om dessa återkommer. Att diagnostisera orsaken eller orsaken bakom de frekventa mardrömmarna är därför det första steget för att bli av med dem. Det undermedvetna skildrar de djupt rotade frågorna i sinnet i form av drömmar, medan de negativa känslorna reflekteras som mardrömmar och positiva framstår som trevliga drömmar. Att få en drömtydning kan också hjälpa till att fastställa orsaken till mardrömmarna.
Lucida drömmar
Har du sovit och plötsligt insett att du drömmer. Det är ett fenomen där du är fullt medveten om händelserna, d.v.s. fullt medveten om din dröm. Du vet att det som händer i ditt huvud inte är sant, och du drömmer. Detta är känt som klara drömmar. Eftersom du är medveten om händelserna kan vissa människor till och med kontrollera innehållet i sin dröm. Dessa verkar ofta vara mycket levande och tydliga; även om de är obekanta, är intensiteten av känslor du känner under klarsynta drömmar ganska hög. Ett sätt att veta om du går igenom ett sådant fenomen är att minnas drömmen du just hade, och om det verkar bisarrt men ändå så realistiskt, grattis! Du har precis upplevt klarsynt dröm, som ibland kan vara fylld av intensiva känslor. Klara drömmar sker vanligtvis under REM-sömnstadiet. Som brukar börja efter 90 minuters sömn och präglas av snabba ögonrörelser.
Vad betyder drömmar och varför dessa inträffar är fortfarande ett mysterium för forskarna. Det finns dock några teorier kring dem. Människor som är djupa tänkare och alltid reflekterar över sig själva i sina huvuden har större chanser att gå igenom klarsynta drömmar. Hur länge en klar dröm varar beror på personen som går igenom fenomenet. Vissa vaknar omedelbart efter att ha insett att de drömmer; Vissa förblir dock i samma tillstånd och försöker påverka det.
Lucid dream har också sina egna fördelar som:
Att öka kreativiteten– Man ser att människor som medvetet går in i klarsynta drömmar vaknar upp med mycket mer kreativa idéer eller insikter för att lösa problemen de står inför i sitt liv.
Att lindra ångest– Genom att kunna kontrollera dröminnehållet får människor förtroende för att de kommer att kunna hantera de situationer i sitt liv som gör dem oroliga. Detta gynnar de som har mardrömmar, och klara drömmar kan hjälpa dem att övervinna utmanande problem.
Förbättra motoriken– Det här gynnar de som har en viss fysisk funktionsnedsättning mycket och att mentalt träna motoriken förbättrar den fysiska förmågan att förbättra dem.
Tolkning
Har du någonsin vaknat med en osäljande känsla? En konstig dröm som du inte kan förstå varför du hade den? Varje dröm du har har en speciell betydelse förknippad med dem. Dessa kan ibland spegla ditt dagliga liv, som ditt undermedvetna projicerar när du sover. Men några konstiga drömmar du har vissa nätter är inte så vettiga. Till exempel att bli jagad av lejon, flyga på en drake eller springa genom korridorerna. Du kan ibland befinna dig i en miljö du aldrig har sett i ditt vakna liv. Vissa av dessa drömmar kan vara så rika och övertygande att du känner att det finns en dold mening bakom dem, vilket är fullt möjligt. De flesta av drömmarna du ser är direkt relaterade till ditt dagliga liv, gömmer sig i symboler som flygplan, ormar, drakar, flygande, tänder, etc. För att förstå drömmens betydelse är det bäst att gå på en drömtydning; men när du bestämmer dig för att få en tolkning tillsammans med symbolerna du ser, analysera dina känslor samtidigt som du har den drömmen. Hur mådde du? Var du upprymd eller ledsen, rädd eller nervös, eller helt enkelt glad och lugn? Dina känslor spelar en avgörande roll när du ska dechiffrera dina drömmar.
Tecken
En dröm är som en film med olika karaktärer. Varje dröm består av 3 olika typer av karaktärer.
Huvudpersonen är också känd som arketypen. Detta inkluderar ytterligare fem typer själv, skugga, anima, animus och persona.
Den stödjande karaktären - representerar dina känslor, tankar och mentala tillstånd.
De extra karaktärerna representerar delarna av ditt undermedvetna.
Dessa karaktärer kan tyckas vara de du känner, och ibland kommer de att vara någon du inte känner till. Dessa är ofta termer som drömarketyper. Även om dessa karaktärer du ser är en del av ditt psyke, är de fortfarande skådespelare som följer en förutbestämd roll. Dessa karaktärer representerar din inre värld, som kan se ut som de människor du har sett (familj, vänner, arbetskamrater, grannar och många fler). Men ditt psyke försöker använda dem metamorfiskt och presentera dolda önskningar eller mål.
Låt oss nu förstå de olika karaktärerna du ser i din dröm.
Jag: Att se dig själv i din dröm betyder att ditt medvetande och ditt undermedvetande är förenade. Det betyder vidare att de medvetna delarna av dig, delarna du är bekant med, och de undermedvetna delarna av din personlighet, de delar du har undangömt eller glömt, dyker upp igen medan du drömmer.
Shadow: Det här är den mörka sidan av ditt psyke. Människor gillar att tro att de är bra och aldrig skulle skada någon, och glömmer ofta att ljus och mörker är delar av samma mynt. Skuggdelen är ofta undertryckt i ett medvetet tillstånd och kan representeras i form av en mördare, ett monster eller någon annan negativ karaktär i din dröm. Det är dock viktigt att komma ihåg att denna rädsla, ånger, ilska och frustration är helt normala och måste omfamnas för att skapa en lösning för dessa.
Anima: Dessa representerar feminina egenskaper hos mannen. Dessa dyker ofta upp när en man drömmer om kvinnliga karaktärer som deras mammor, syster eller en kvinnlig vän. Alla har en kvinnlig och manlig karaktär och att drömma om en tyder bara på att du måste ta fram dessa egenskaper inom dig istället för att undertrycka dem, eftersom de kommer att gynna dig i det långa loppet.
Animus: Detta är helt enkelt motsatsen till anima. Detta representerar drömmarens maskulina egenskaper, som de behöver få fram mer snarare än att undertrycka.
Persona: Detta är representationen av drömmaren inför allmänheten. En mask du lägger framför världen undertrycker din sanna natur. Det är dock det felaktiga intrycket du ger att du kontrollerar alla drifter och reaktioner när du är offentlig.
Hjärnaktivitet och drömtyper
Kommer du ihåg vad du drömde i natt? Drömmar har alltid varit ett mysterium som människan försöker lösa hittills. I genomsnitt går människor igenom 5 eller 6 drömmar på en natt; men det är osannolikt att komma ihåg dem alla. Vissa har återkommande drömmar, medan andra drömmer om allt det absurda. Vissa behåller livfullt sina visioner, medan andra inte kan komma ihåg ämnet. Denna skarpa kontrast mellan drömmönstren från individ till individ har i stor utsträckning gjort forskare nyfikna på att veta exakt vad som händer i den mänskliga hjärnan när de sover. Ett sätt att registrera hjärnaktivitet under olika sömnstadier är att använda EEG-metoden. För att detta experiment ska inträffa måste en person gå igenom olika sömncykler i minst 5-6 timmar.
De mest levande drömmarna inträffar vanligtvis under REM-stadiet, till skillnad från NREM-stadiet, som man kommer ihåg i bitar och bitar. Detta beror på att hjärnan har den högsta aktiviteten som registrerats under REM-stadiet. För att förstå fenomenet med en dröm är det relevant att förstå de delar av hjärnan som är involverade i att drömma. Hjärnaktiviteten både ökar och minskar under sömnstadiet. Under de tre första sömnstadierna (N1, N2, n3) saktar hjärnvågorna ner och musklerna blir avslappnade. När personen väl är i en djup sömn går de in i REM-stadiet, där hjärnaktiviteten ökar snabbt. Det liknar nästan hjärnaktivitet under vakenhet. När du drömmer blir hela hjärnan aktiv, inklusive amygdala, hippocampus, högra tinningloben och pons. Så här börjar hela drömprocessen i hjärnan-
Pons initierar två uppsättningar av signaler; en reser mot thalamus och cortex, och den andra reser till ryggmärgen.
Huvudsyftet med signalen som går till ryggmärgen är att slappna av de muskler som ansvarar för kroppsrörelser. Detta är viktigt, så att du inte agerar under dina drömmar. För det mesta kan du uppleva sömnförlamning när du vaknar under ett aktivt REM-stadium; det kan vara därför.
Thalamus är den del av hjärnan som ansvarar för lång- till korttidsminnen, som den har samlat in från alla sinnen.
Denna del av hjärnan förblir inaktiv under alla tre sömnstadierna (N1, N2, N3) men har registrerat aktivitet under REM-stadiet.
Informationen som samlas in skickas sedan till Cerebral Cortex.
Hjärnbarken är ansvarig för aktiviteter som att tänka, lära och organisera information som skickas av thalamus. Den här delen av hjärnan konstruerar alla framträdande bilder du ser i dina drömmar.
Amygdala- En annan del av hjärnan som förblir aktiv under drömmar. Detta är ansvarigt för ditt känslomässiga minne, vilket är anledningen till att du i slutändan har känslor som lycka, rädsla, frid, etc., förknippade med din dröm.
Frontalloberna registrerar minst aktivitet under REM-sömnstadiet. Dessa ansvarar för logiskt tänkande. Om du någonsin undrat varför dina drömmars betydelse för det mesta är absurd och bisarr, men de accepteras fortfarande av dig under drömmen eftersom de är naturliga, så beror det på att ditt resonemang är inaktivt.
Slutsats
En person går igenom otaliga drömmar under hela sin livstid. Detta beror på att när du sover blir vissa delar av hjärnan aktiva medan andra visar minst aktivitet. Dessa funktionella delar reder ut varje dags händelser. Det är därför du kommer att se drömmar kretsa kring ditt dagliga liv och några förträngda känslor. Drömmar är viktiga, eftersom de tillåter drömmaren att gå igenom alla sina känslor, särskilt de traumatiska, mycket lugnare, vilket ger dem utrymme att förstå situationen och hantera dem i verkligheten.
En av de viktigaste sakerna är att inte alla dina drömmar speglar ditt dagliga liv. En dröms betydelse förändras beroende på de känslor du känner och karaktärerna du ser i din dröm. Några av de mest besynnerliga eller skrämmande drömmarna kan betyda lycka till. Om du upplever återkommande drömmar, eller klarsynta drömmar, eller vill veta vad dina drömmar betyder, hjälper våra terapeuter på DreamApp dig att tyda dessa drömmar så att du kan förstå vad ditt psyke försöker förmedla till dig.
